Тест на определение типа метаболизма.

В каждом из вопросов выберите вариант А, В или С, который больше всего подходит Вам. Возможно, Вы не можете ответить на вопрос сразу. Не торопитесь, подумайте над вопросом. Потратьте несколько дней, если надо, чтобы проанализировать как разная еда влияет на Ваше тело и настроение. Не отвечайте на вопросы, основываясь на своих ощущениях, что Вы «должны» есть. Будьте честными, отвечая о своих предпочтениях, наклонностях и привычках. Помните, чем лучше Вы знаете себя, тем выше Ваши шансы добиться тех результатов, к которым Вы стремитесь.
1. Утром Вы:
А. Не завтракаете.
В. Едите что-то легкое (фрукты, тосты или хлопья).
С. Едите что-то существенное, тяжелое (яйца, бекон, стейк, картофельные оладьи).

2. За «шведским столом» Вы выберете:
А. Нежирное мясо (рыбу или курицу), овощи и салат, разные десерты.
В. Что-то среднее между А и С.
С. Тяжелую жирную пищу. Например, стейк, ребра, свиная отбивная, сыры и сливочные соусы.

3. Ваш аппетит в обед:
А. Низкий.
В. Нормальный.
С. Сильный.

4. Ваш аппетит за ужином:
А. Низкий.
В. Нормальный.
С. Сильный.

5. Коффеин действует на Вас:
А. Помогает мне сконцентрироваться.
В. Не оказывает никакого влияния.
С. Делает меня тревожным, или даже вызывает тошноту, подташнивание.

6. Тип пищи, которую Вы больше всего любите (сахар не приводится, т. к. все любят сахар, когда они устали или истощены.
A. Фрукты, хлеб, крекеры.
В. Оба варианта — А и С.
С. Соленую пищу, сыры, мясо.

7. На ужин Вы предпочитаете:
А. Курицу или рыбу, салат, рис.
В. Нет предпочтений. Каждый день разное.
С. «Тяжелую», жирную пищу – пасту, стейки, картофель.

8. После ужина Вам:
А. Необходимо съесть что-нибудь сладкое.
В. Можете съесть десерт, а можете не съесть.
С. Не думаете о сладостях, предпочитаете что-нибудь соленое, например, попкорн.

9. Сладости, которые Вы предпочитаете:
А. Сахарные конфеты, как Скиттлз.
В. Нет предпочтений.
С. Мороженное или чизкейки.

10. Жирная пища (мясо, сыр) перед сном:
А. Мешает мне спать.
В. Не влияет на мой сон.
С. Улучшает мой сон.

11. Углеводы, такие как хлеб, крекеры, перед сном:
А. Нарушают мой сон. Я сплю лучше, если ем легкую пищу.
В. Не влияют на меня.
С. Лучше чем ничего. Но я сплю лучше, если плотно поужинаю.

12. Сладкое перед сном:
А. Совсем не мешает мне спать.
В. Иногда делают меня беспокойным в кровати.
С. Не дает мне уснуть всю ночь.

13. Как часто Вы едите каждый день?
А. 2 или 3 раза с перекусами.
В. 3 раза и может быть 1 перекус.
С. 3 раза с постоянными перекусами.

14. Ваше отношение к еде:
А. Я часто забываю поесть.
В. Я наслаждаюсь едой и редко забываю поесть.
С. Я люблю еду. Это основная часть моей жизни.

15. Когда Вы пропускаете еду, Вы чувствуете себя:
А. Хорошо.
В. Не так хорошо, как обычно, но это не особо меня беспокоит.
С. Чувствую себя раздраженным, слабым и уставшим.

16. Насколько Вы любите жирную пищу?
А. Не люблю совсем.
В. Средне.
С. Очень люблю.

17. Когда Вы едите фруктовый салат на завтрак или обед, Вы чувствуете себя:
А. Удовлетворенным.
В. Нормально, но обычно я что-нибудь перекусываю между едой.
С. Неудовлетворенным и голодным.

18. От какого типа еды Вы чувствуете себя истощенным?
А. Жирная еда делает меня сонным.
В. Никакая еда так на меня не влияет.
С. Фрукты, сладости или кондитерские изделия делают меня активным, а потом наступает упадок сил.

19. Порции, которые Вы едите:
А. Меньше средних.
В. Средние, не больше и не меньше, чем у других.
С. Я ем большие порции еды, как правило больше, чем у большинства людей.

20. Что Вы думаете о картофеле?
А. Мне не нравится картофель.
В. Равнодушен к нему.
С. Люблю его.

21. От красного мяса Вы себя чувствуете:
А. уставшим.
В. Также как обычно.
С. сильным.

22. Салат на обед делает Вас:
А. Полным энергии и здоровья.
В. Нормальным, но это не лучшая пища для меня.
С. Сонным.

23. Что Вы думаете о соли?
А. Еда часто слишком соленая для меня.
В. Соль меня не заботит.
С. Обожаю соль и солю пищу регулярно.

24. Для перекуса Вы выберете:
А. Я обычно не перекусываю. Но если соберусь, то это будет что-то сладкое.
В. Я могу перекусить, чем угодно.
С. Мне нужны перекусы, я предпочитаю мясо, сыры, яйца или орехи.

25. Как Вы относитесь к кислой еде, например, рассолам, лимонному соку, уксусу?
А. Очень не люблю.
В. Я к ним равнодушен.
С. Я люблю кислую еду.

26. Когда Вы только поели сладости, Вы:
А. Сладости могут удовлетворить мой аппетит.
В. Могу поесть только сладости, но этого не достаточно.
С. Не чувствую насыщения и часто хочу еще сладкого.

27. Когда Вы едите только мясо (бекон, сосиски, ветчину, лосось) на завтрак, Вы:
А. Становлюсь сонным или раздражительным.
В. Всегда по разному.
С. Наедаюсь и не чувствую голод до обеда.

28. Что Вы предпочтете на ужин?
А. Рыба-гриль, салат и рис.
В. А, или что-то из А и С.
С. Бараньи отбивные, вареную морковь, печеный картофель.

29. Когда Вы едите тяжелую или жирную пищу, Вы:
А. Становлюсь раздражительным.
В. Это не влияет на меня.
С. В основном это делает меня спокойным и добродушным.

30. Когда Вы чувствуете себя беспокойным, Вы:
А. Ем фрукты или овощи.
В. Ем что-то, чтобы отвлечься.
С. Жирная пища делает меня спокойным.

31. У Вас получается лучше сконцентрироваться, если Вы едите:
А. Фрукты и зерновые.
В. Обычно ничто не влияет на мою концентрацию.
С. Мясо и жирную пищу.

32. Вы чувствуете себя подавленным, когда едите:
А. Жирную тяжелую пищу.
В. Еда не влияет на мое настроение.
С. Фрукты, хлеб или сладости.

33. Вы знаете, что Ваш вес растет, когда Вы:
А. Едите жирную пищу.
В. Еда не влияет на мой вес. Я набираю, если переедаю.
С. Едите фрукты и углеводы.

34. От чего у Вас бывает бессонница?
А. У меня редко бывает бессонница от голода.
В. У меня редко бывает бессонница, но если бывает, то мне нужно что-нибудь съесть и я усну.
С. У меня часто бывает, что я просыпаюсь ночью, чтобы что-то съесть. Если я поем перед сном, то сплю хорошо.

35. Ваш тип личности:
А. Спокойный, замкнутый, интроверт.
В. Не интроверт, не экстроверт.
С. Я экстроверт.

36. Ваше эмоциональное и физическое состояние лучше, когда Вы едите:
А. Легкую белковую пищу (например, белок куриного яйца), курицу, рыбу, фрукты.
В. Любую полезную пищу.
С. Жирную пищу

37. Вы предпочитаете климат:
А. Теплый или жаркий.
В. Мне все равно.
С. Холодный климат.

38. У Вас есть проблемы с кашлем или с болью (давлением) в грудной клетке? (если нет, пропустите этот вопрос).
С. Да.

39. Бывает, что у Вас трескается кожа или бывает перхоть? (если нет, пропустите этот вопрос).
С. Да.

40. У Вас бывают головокружения? (если нет, пропустите этот вопрос).
С. Да.

41. Ваши глаза обычно:
А. Сухие.
В. Нормальные.
С. Часто слезятся.

42. Цвет Вашей кожи:
А. Очень бледный.
В. Нормальный цвет.
С. Розовый или даже красный.

43. Ваши ногти:
А. Толстые.
В. Средние.
С. Тонкие.

44. Есть ли у Вас рвотный рефлекс?
А. Очень редко.
В. Нормально.
С. Часто.

45. Бывает ли у Вас гусиная кожа?
А. Часто.
В. Иногда.
С. Очень редко.

46. У Вас чаще бывают следующие проблемы:
А. Запоры.
В. Не бывает проблем с желудком.
С. Расстройство (диарея).

47. Если Вас кусают насекомые, то какая реакция у Вас наблюдается:
А. Небольшая.
В. Средняя.
С. Сильная.

48. Ваш тип фигуры:
А. Низкий и коренастый.
В. Средний.
А. Высокий и худой.

49. У Вас в носу обычно:
А. Сухо.
В. Нормально.
С. Влажно.

Подсчет результатов теста:

Посчитайте сколько А, В и С у Вас получилось после прохождения теста.

Если количество ответов А на 5 и более превышает В и С, значит, у Вас медленный обмен веществ

Если количество ответов В на 5 и более превышает А и С, или ответы А, В и С не превышают на 5 и более другие два типа ответов, то у Вас нормальный обмен веществ.

Если количество ответов С на 5 и более превышают А и В, то у Вас быстрый обмен веществ.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить отзыв